По разным статистическим данным, усредненный показатель людей с пищевой зависимостью ー 5% человек. Есть подозрения, что этот показатель намного выше, если учесть, что в Европе и большинстве постсоветских стран от ожирения страдает около 20% населения. Одна из самых частых причин избыточной массы тела и есть зависимость от еды, поэтому вопрос борьбы с аддикцией стоит остро.
Что такое пищевая зависимость и как она возникает
Зависимость от еды ー это нарушение, при котором человек ест не с целью утолить голод, а чтобы поднять настроение, получить удовольствие и/или избавиться от плохого настроения и стресса.
Многие, поглощая пищу, заедают свои проблемы в семье, на работе, в личных отношениях. Часто в фильмах можно увидеть, как женщина при разрыве с любимым объедается мороженым, тортами и пирожными. Для мужчин проблемы также могут превращаться в настоящий пир с обилием разных блюд, которые далеки от здоровых.
Помимо стрессов и проблем, зависимость от еды может тянуться с детства, когда ребенка поощряли чем-то вкусным. Во взрослом возрасте человек продолжает использовать в качестве вознаграждения вкусную еду. По этой причине так важно не кормить детей сладостями за послушание и хорошие отметки в школе. Также рекомендуется не кормить малышей перед телевизором или гаджетами, это также приводит к нарушению пищевого поведения и в будущем может обернуться, в том числе, и пищевой зависимостью.
В группе риска и люди с заниженной самооценкой, недовольные своей жизнью и статусом в обществе. Вкусная еда создает иллюзию радостной жизни и ярких эмоций. Отсюда подсаживание на разные вкусности по принципу развития наркомании. Хочешь получать кайф от жизни ー съешь что-то вкусное. Помимо развития пищевой зависимости со всеми вытекающими, начинаются финансовые проблемы. Бюджет тратится в большей степени на еду и не берутся во внимание другие статьи расходов.
Признаки зависимости от еды
Определить наличие проблемы желательно как можно раньше, потому что на ранних стадиях избавиться от аддикции намного проще. Понять, что человек попал в зависимость от еды можно по следующим признакам:
- при первом же негативном моменте возникает непреодолимое желание что-то съесть;
- нездоровая тяга к мало полезной еде (наггетсы, чипсы, бургеры, сладости);
- постоянная озабоченность наличием еды, приемы пищи по ночам;
- готовность идти в магазин за вкусностями в любое время;
- жадность, нежелание делиться, человек может прятать еду у себя в комнате;
- постоянные мысли, куда сходить и что поесть, что приготовить на ужин и т.д.;
- при чувстве голода появляется раздражение и тревожность;
- ухудшение здоровья и состояния фигуры, быстрый набор лишнего веса (не всегда, многое зависит от обмена веществ и конституции человека).
Как избавиться от пищевой зависимости
Самостоятельно избавиться от зависимости от еды под силу единицам. Многим кажется, что в этом нет ничего сложного, но очередные попытки заканчиваются срывом и человек только усугубляет ситуацию. Лучше не рисковать, а обратиться за помощью к специалистам.
Есть ряд общих рекомендаций, которые помогут снизить степень аддикции и ее негативное влияние на организм:
- Слушайте себя. Важно научиться отличать чувство голода от попытки что-либо заесть. Также нужно отказаться от приема пищи за компанию, когда человек чувствует себя сытым, но ест. Важно стараться ставить себе ограничения за праздничным столом, больше отвлекаться на общение, танцы и т.д., чтобы не переедать.
- Не покупайте вредную еду. Коррекция рациона не только поможет уменьшить зависимость от еды, но и способствует переходу на более здоровое питание, за что организм скажет спасибо. Плюс, снизится риск не просто набрать избыточный вес, но и заработать серьезное ожирение.
- Вода. Выпивайте достаточно жидкости. Во-первых, организм часто путает голод и жажду и после выпитого стакана воды, вероятно, желание поесть пропадет. Во-вторых, вода наполняет желудок и разбавляет желудочный сок, который менее раздражающе действует на слизистую и чувство голода притупляется.
- Не отвлекайтесь. Еда за компьютером, телефоном, прослушиванием музыки или просмотра фильмов ー прямой путь к нарушению пищевого поведения. Принимая пищу нужно концентрироваться на этом процессе, тщательно пережевывать пищу и обращать внимание на ее вкус.
- Физическая активность. При первом желании побежать на кухню, рекомендуется сделать паузу на зарядку или выполнение каких-либо упражнений. Часто после упражнений чувство голода притупляется или пропадает совсем.
На фоне сумасшедшего темпа современной жизни людей, страдающих от стрессов и депрессий становится все больше. В прямой пропорциональности растет и число людей, страдающих пищевой наркоманией. Очень важно не затягивать с посещением специалистов, чтобы не усугублять ситуацию и не подорвать здоровье так, что некоторые процессы станут необратимыми.
Помощь психолога при пищевой аддикции
При обращении в реабилитационные центры и клиники, которые специализируются на лечении зависимостей, специалисты используют комплексный подход. Недостаточно обратиться к диетологу и подкорректировать рацион, нужно выяснить причину, триггер, который толкает человека к заеданию стрессов, комплексов или различных проблем.
Только опытный специалист может вытащить на поверхность корень проблемы. Не всегда все так очевидно. Пищевая зависимость может возникать вследствие каких-либо убеждений, ложных установок и даже семейных традиций.
Психолог поможет найти пусковой механизм и эффективно использовать современные психотерапевтические методы на его устранение. Это главное в работе с любой аддикцией, поэтому терапия начинается именно с работы психологов и психотерапевтов.
В нашем реабилитационном центре помогают избавиться от разных типов зависимостей (алкоголизм, наркомания, игромания и т.д), в том числе и пищевой. У нас в штате работают опытные специалисты, которые глубоко понимают механизм формирования аддикции и знают, как эффективно человеку помочь избавиться от нее.
Другие преимущества нашего учреждения:
- современные методы лечения зависимостей;
- комфортные условия проживания в номерах с интернетом и ТВ;
- вкусное и полезное питание, для людей с зависимостью от еды ー индивидуальное меню;
- доброжелательная и спокойная обстановка;
- работа психологов на протяжении всего курса лечения.
Все услуги мы оказываем в условиях полной анонимности для людей, которые проходят у нас курс лечения и реабилитации, а также для их родственников и близких.