За різними статистичними даними, усереднений показник людей із харчовою залежністю ー 5% осіб. Є підозри, що цей показник набагато вищий, якщо врахувати, що в Європі та більшості пострадянських країн від ожиріння страждає близько 20% населення. Одна з найчастіших причин надлишкової маси тіла і є залежність від їжі, тому питання боротьби з аддикцією стоїть гостро.
Що таке харчова залежність і як вона виникає
Залежність від їжі ー це порушення, за якого людина їсть не для того, щоб втамувати голод, а щоб підняти настрій, отримати задоволення та/або позбутися поганого настрою і стресу.
Багато хто, поглинаючи їжу, заїдає свої проблеми в сім’ї, на роботі, в особистих стосунках. Часто у фільмах можна побачити, як жінка під час розриву з коханим об’їдається морозивом, тортами і тістечками. Для чоловіків проблеми також можуть перетворюватися на справжній бенкет з великою кількістю різних страв, які далекі від здорових.
Крім стресів і проблем, залежність від їжі може тягнутися з дитинства, коли дитину заохочували чимось смачним. У дорослому віці людина продовжує використовувати як винагороду смачну їжу. З цієї причини так важливо не годувати дітей солодощами за слухняність і хороші оцінки в школі. Також рекомендується не годувати малюків перед телевізором або гаджетами, це також призводить до порушення харчової поведінки і в майбутньому може обернутися, зокрема, і харчовою залежністю.
У групі ризику і люди із заниженою самооцінкою, незадоволені своїм життям і статусом у суспільстві. Смачна їжа створює ілюзію радісного життя і яскравих емоцій. Звідси підсаджування на різні смаколики за принципом розвитку наркоманії. Хочеш отримувати кайф від життя ー з’їж щось смачне. Крім розвитку харчової залежності з усіма наслідками, що випливають, починаються фінансові проблеми. Бюджет витрачається більшою мірою на їжу і не беруться до уваги інші статті витрат.
Ознаки залежності від їжі
Визначити наявність проблеми бажано якомога раніше, тому що на ранніх стадіях позбутися адикції набагато простіше. Зрозуміти, що людина потрапила в залежність від їжі можна за такими ознаками:
- при першому ж негативному моменті виникає непереборне бажання щось з'їсти;
- нездорова тяга до мало корисної їжі (наггетси, чіпси, бургери, солодощі);
- постійна заклопотаність наявністю їжі, приймання їжі ночами;
- готовність іти в магазин за смаколиками в будь-який час;
- жадность, нежелание делиться, человек может прятать еду у себя в комнате;
- постійні думки, куди сходити і що поїсти, що приготувати на вечерю тощо;
- при відчутті голоду з'являється роздратування і тривожність;
- погіршення здоров'я і стану фігури, швидкий набір зайвої ваги (не завжди, багато що залежить від обміну речовин і конституції людини).
Як позбутися харчової залежності
Самостійно позбутися залежності від їжі під силу одиницям. Багатьом здається, що в цьому немає нічого складного, але чергові спроби закінчуються зривом і людина тільки погіршує ситуацію. Краще не ризикувати, а звернутися по допомогу до фахівців.
Є низка загальних рекомендацій, які допоможуть знизити ступінь адикції та її негативний вплив на організм:
- Слухайте себе. Важливо навчитися відрізняти відчуття голоду від спроби що-небудь заїсти. Також потрібно відмовитися від прийому їжі за компанію, коли людина почувається ситою, але їсть. Важливо намагатися ставити собі обмеження за святковим столом, більше відволікатися на спілкування, танці тощо, щоб не переїдати.
- Не купуйте шкідливу їжу. Корекція раціону не тільки допоможе зменшити залежність від їжі, а й сприяє переходу на здоровіше харчування, за що організм скаже спасибі. Плюс, знизиться ризик не просто набрати надмірну вагу, а й заробити серйозне ожиріння.
- Вода. Випивайте достатньо рідини. По-перше, організм часто плутає голод і спрагу і після випитої склянки води, ймовірно, бажання поїсти пропаде. По-друге, вода наповнює шлунок і розбавляє шлунковий сік, який менш дратівливо діє на слизову оболонку, і відчуття голоду притупляється.
- Не відволікайтеся. Їжа за комп’ютером, телефоном, прослуховуванням музики чи переглядом фільмів ー прямий шлях до порушення харчової поведінки. Приймаючи їжу, потрібно концентруватися на цьому процесі, ретельно пережовувати їжу і звертати увагу на її смак.
- Фізична активність. При першому бажанні побігти на кухню, рекомендується зробити паузу на зарядку або виконання будь-яких вправ. Часто після вправ відчуття голоду притупляється або зникає зовсім.
На тлі божевільного темпу сучасного життя людей, які страждають від стресів і депресій, стає все більше. У прямій пропорційності зростає і кількість людей, які страждають на харчову наркоманію. Дуже важливо не затягувати з відвідуванням фахівців, щоб не погіршувати ситуацію і не підірвати здоров’я так, що деякі процеси стануть незворотними.
Допомога психолога в разі харчової адикції
Під час звернення до реабілітаційних центрів і клінік, які спеціалізуються на лікуванні залежностей, фахівці використовують комплексний підхід. Недостатньо звернутися до дієтолога і підкоригувати раціон, потрібно з’ясувати причину, тригер, який штовхає людину до заїдання стресів, комплексів або різних проблем.
Тільки досвідчений фахівець може витягнути на поверхню корінь проблеми. Не завжди все так очевидно. Харчова залежність може виникати внаслідок якихось переконань, хибних установок і навіть сімейних традицій.
Психолог допоможе знайти пусковий механізм і ефективно використати сучасні психотерапевтичні методи на його усунення. Це головне в роботі з будь-якою аддикцією, тому терапія починається саме з роботи психологів і психотерапевтів.
У нашому реабілітаційному центрі допомагають позбутися різних типів залежностей (алкоголізм, наркоманія, ігроманія тощо), зокрема й харчової. У нас у штаті працюють досвідчені фахівці, які глибоко розуміють механізм формування адикції та знають, як ефективно людині допомогти позбутися її.
Інші переваги нашого закладу:
- сучасні методи лікування залежностей;
- комфортні умови проживання в номерах з інтернетом і ТБ;
- смачне і корисне харчування, для людей із залежністю від їжі ー індивідуальне меню;
- доброзичлива і спокійна обстановка;
- робота психологів протягом усього курсу лікування.
Усі послуги ми надаємо в умовах повної анонімності для людей, які проходять у нас курс лікування і реабілітації, а також для їхніх родичів і близьких.