В мире стремительно развивающихся технологий интернет-зависимость стала настоящим бичом общества. Все больше людей не представляет свой жизни без соцсетей, сайтов, игр и других возможностей, который дает Сеть. Важно контролировать онлайн увлечение, чтобы не дать развиться аддикции, которая негативно сказывается на здоровье и качестве жизни в целом.
Понятие интернет-аддикции
Зависимость от интернета – это расстройство поведения и психики, которое сопровождается различными проблемами, возникающими из-за неспособности при необходимости выйти из сети. Зависимый постоянно испытывает навязчивое желание и потребность в интернете, все время ищет повод, чтобы зайти в соцсети, почитать новости, проверить email, поиграть и т.д.
Самые распространенные причины возникновения киберзависимости:
- социальная активность и поддержка в группах и сообществах;
- замена безрадостного существования виртуальным ー ярким и насыщенным;
- возможность ощутить себя более успешным;
- страх перед мнением других людей;
- нехватка силы воли;
- потребность в одобрении обществом;
- неприятие критики, даже конструктивной;
- заниженная самооценка;
- нежелание делать выбор и брать на себя ответственность.
Интернет-зависимость у подростков
Самое масштабное исследование проводилось семь лет назад и уже тогда результаты были неутешительными: 54% школьников “гуляют” по интернету около 6-8 часов в день. Четверть бесцельно блуждает в Сети по привычке. Больше половины страдают от депрессивных состояний, если не могут выйти онлайн, а 43% школьников пытаются контролировать время в интернете, но безуспешно.
Если учесть, как за восемь лет развились технологии и добавить период пандемии, когда многие учились удаленно, а интернет был единственным развлечением, ситуация только ухудшилась.
У детей младших классов первые признаки интернет-зависимости появляются:
- при стрессах из-за частых семейных неурядиц, развода или потери одного родителей – ребенок убегает от реальности в цифровое пространство, чтобы получить положительные эмоции;.
- при попытке избавиться от гиперопеки интернет для ребенка становится местом без табу, чтения нотаций и упреков;
- при недостатке внимания Сеть помогает завести друзей, с которыми можно получить признание, одобрение и поддержку.
В зону риска чаще попадают подростки от 14 лет, во многом, из-за гормональных колебаний. Среди других причин развития зависимости:
- возможность укрыться от реального мира при наличии проблем со сверстниками – ребенок ищет возможность найти настоящих друзей;
- в интернет-мире проще примерять любые образы, что помогает избавиться от застенчивости;
- при агрессии и насилии со стороны сверстников не все могут рассказать об этом родителям, поэтому за пониманием и поддержкой окунаются в виртуальный мир.
К чему это может привести
Любая аддикция негативно сказывается на здоровье и жизни человека. Самые распространенные последствия зависимости от компьютера у взрослых и детей следующие:
- нарушения режима сна и бодрствования, хроническая усталость и обострение различных болезней;
- асоциальное поведение, что приводит к ухудшению отношений с окружающими;
- проблемы в быту, на работе и в учебе;
- дискомфорт, боли в спине и шее;
- частые перепады настроения.
Чтобы избежать разрушительного воздействия интернет-зависимости, важно своевременно обратиться к врачу. Специалист проведет диагностику, и при выявлении проблемы назначит лечение.
Признаки зависимости
Киберзависимость сопровождается выраженной симптоматикой, по которой можно определить, что у человека проблемы и он не в состоянии себя контролировать.
Основные признаки интернет-зависимости:
- частая проверка мессенджеров и почты;
- еда за компьютером или перехваты на лету;
- блуждание по интернету без надобности;
- снижение ориентации во времени при нахождении онлайн;
- предпочтение общения в Сети реальному;
- постоянные мысли об интернете;
- игнор семейных, бытовых, рабочих обязанностей, социальной жизни, здоровья;
- сокращение времени на сон и еду;
- использование Сети для бегства от проблем, неприятных чувств и эмоций;
- усталость, раздражение, плохое настроение при невозможности вернуться за компьютер.
Помимо психологических, есть и физические симптомы интернет-аддикции:
- жжение в глазах, сухость;
- туннельный синдром;
- мигрень, головокружения;
- дискомфорт в спине и шее;
- нарушение пищевого поведения;
- бессонница, вялость;
- нарушение соблюдения правил личной гигиены.
Как избавиться от интернет-зависимости
Чтобы самостоятельно избавиться от киберзависимости, рекомендовано прислушаться к некоторым советам от специалистов:
- Распорядок дня. Записывайте обязательные дела на день, планируйте все по времени.
- Ограничение по времени суток. Откажитесь от гаджетов сразу после пробуждения и за час до сна.
- Перерывы на отдых. При частом нахождении за ПК возьмите за привычку делать перерывы для отдыха глаз и выполнения гимнастики.
- Живое общение. Больше общайтесь с родственниками и друзьями.
- Хобби. Найдите увлекательное занятие, сделайте то, о чем давно мечтали.
- Интернет с пользой. Попытайтесь находиться в сети с пользой – в интернете множество вариантов для заработка.
- Компьютер OFF. Не держите ПК включенным без надобности, чтобы лишний раз не соблазняться.
- Нет еде за ПК. Откажитесь от приема пищи за монитором или сидя в смартфоне.
Когда стоит обратиться к специалисту
Далеко не все люди способны сами избавиться от интернет-зависимости, особенно на сложных стадиях. Чтобы получить квалифицированную и своевременную помощь, необходимо обратиться к специалистам по борьбе с аддикциями.
Реабилитационный центр Новый путь помогает в лечении разного рода зависимостей – как химических (алкоголизм, наркомания), так и нехимических (игромания, шопоголизм, сексоголизм) – независимо от стадии. Мы используем современные и эффективные методики, дающие устойчивый результат. Наши специалисты найдут подход к любому человеку и подберут оптимальный терапевтический курс с учетом пола, возраста и особенностей психики.